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3天养成一个习惯—亲试有效

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发表于 2016-5-21 10:21:59 | 显示全部楼层 |阅读模式
这里提出了一个改变自己、获取正能量的方法,就是践行积极的行为。这个和当前倡导的1000字行动、500字每周行动、100天行动等等内涵是一致的,就是“脚在门栏里”。要想改变自己、提升自己,先把脚跨到门栏里面去,做再多的思想斗争都不如一个最小的行动来的有益。这个也是解决拖延症的最有效的方法,用最微小的行动引导自己
最近我用这个方法3天养成了一个习惯——喝水。很多人讲,这个习惯太简单了,但是对我来说20多年的生活习惯不易改变,看了很多关于喝水有多大好处的文章、也下了很多决心说一天要8杯水,终归结底,我失败了,但上个月,我只用3天就成功了,就是时刻保持办公室桌上的杯子里面有水。原来我不愿喝水,只是因为我要起身、走到饮水机旁、接热水、等它凉下来。这个过程太复杂,我不愿去做,但是,起身把杯子里面的水装满即可,这个做起来就简单多了,喝水,现在是一种享受,形成了一种良性循环,这就是“脚在门栏里”。
但是拓展来说,怎样改变自己的一生?形成自己的技能树。如同网络游戏一样,从最基础、最简单的技能开始培养,just do it ! 结果你大吃一惊。感觉早起有困难,找到自己为什么不愿早起的理由,是天气太冷、计划好的事情不愿干、起来也无所事事?为什么网上有各种各样的早起方法,但是总觉得对自己的作用不大?因为这个方法不是为你量身定做。现在春天来了,天气转暖,南方大部分地区天气太冷这个理由应该是不存在了,那就是无所事事或者不愿开始计划的事情。解决办法很简单,“脚在门栏里”,行动改变态度。制定计划,早起后开始一个最简单、又有兴趣去做的事情,这件事情要明确具体,如听喜欢的音乐、看喜欢的演讲视频、窗边看会KINDLE、练会最近迷上的太极拳等等。原来起不来床就和起床本身这件事去抗争是极其低效的。
确定你想成为一个什么样的人,相信自己就是这样的人,按照这类人的行为规则从最小的事情去践行,慢慢的,你就是这样的人。

你要认真看好,下面这10条,每天你都要做到,如果能坚持90天。第一个90天之后,还会有第二个90天,如此往复。
如果你的确认真坚持了,I AM SURE U WILL FIND A DIFFERENT U.
1.不赖床,比你往常订好闹钟的时间往前调至少20分钟
赖床是个坏毛病,要首先改掉。
调整闹钟时间,早起,可以冲个澡吹个头发,花点时间把自己收拾精神。很难想象,在出门时间半小时内起床的你,发疯一般的洗漱收拾,怎么能精神起来,且不论早上还可能空腹。
2.上班第一件事:先梳理工作
每天清早到公司后,先把一天需要做的事,按紧急和重要次序全部列出来,每完成一项下班前画个对号,充分利用上班的每一分钟;
这样可以基本保证当日事当日毕,这点很重要。只要你充实感有了就很自然忽略那些负面的东西了。
3.忽略别人的缺点,吸纳他的优点
可以不对自己瞧不上的人笑,但完全可以琢磨下他有什么优点可以被你吸收。
不要说没有,说没有那是你没有认真发现,或者你不屑于去观察,你可以不和她或者他成为朋友,但你可以暗中留意观察;
我以前公司也有奇葩的,可虽然人家工作做的一般,糗事也有一箩筐,同事凑一起说上3个小时不带重样的,可她就为了成功相亲,半年减肥40多斤斤,就冲这毅力也该学学不是么?任何人都有优点,只要这优点和你的世界观人生观价值观不冲突就完全可以采纳。
4.远离爱抱怨的同事和朋友
抱怨是一种病,而且会传染。几个人聚在一起窃窃私语抱怨公司的体制,抱怨工资低,抱怨老板太tough,或者是个2货。这对你而言,只不过是过过嘴瘾,过完了,你那种憋屈难受丝毫不会减少,反而会比以前升级,这点你同意吗?
抱怨看似蜜糖, 实则毒药。
5.不说同事或者老板闲话。
说闲话这个事,你觉得你很私密,你觉得你就是小范围进行的,不会有什么问题。但“天底下没有不透风的墙”,你八卦或者闲话对你没用,那为什么还要说呢。当同事聚一起说的时候,悄悄绕行,再不济嘿嘿两声,别参与讨论就好了。对你有好处。
6.每月重列购物清单
把想买的东西,写个list或者建个册子,别一下子都买,每个月买一到两件奖励自己。
别随便列,这些东西一定要是能提高你生活品质的那种。
比如比起花大几十块钱买个美宝莲,不如再加点钱买个Bobbi Brown,当然只是举例哈。
7.戒掉你的微信朋友圈和其他社交网络
注意:我说的是断掉微信朋友圈的刷屏,不是让你戒掉微信。微信作为交通工具来说还是很好用的,但是你可以选择不每隔两分钟就看一次朋友圈。如果真想看,可以改成每天午间吃完饭或者晚上睡觉前查看一下一天的更新。这个,应该不难做到。
上班做事,除非工作需要,否则别开QQ,它会超级浪费时间。
如果不是很忙的时候,你可以选择浏览职业相关的论坛或者网页学点东西。
我最近比较迷恋知乎,自从开始看知乎以后,觉得知识面上升了不少,推荐你也试试。
8.健身
如果有条件,办张离公司最近或者离家最近的健身卡,不要一次办太长时间,我亲身实践过,办一年卡连十次都不会去,但办季卡,你会觉得实践急迫,不去就会浪费,一定有坚持下去的动力;每隔天去一次,哪怕就是快走40分钟,或者跟一节操课也是不错的选择。
如果没有条件,在网上下载视频睡觉前2小时跳一节,可选郑多燕,Pump it up, 莱美搏击,瑜伽,腹肌撕裂者,这些我都练过。
别说郑多燕太弱智什么的,我自己跳了3个月,身材好了不少,对于塑形是绝对有效果的;
Pump it up和莱美搏击强度比郑多燕大一些,效果也更好,尤其莱美搏击,男生练也可以,强度也管够;
腹肌撕裂和plank我是隔天练,隔天练是为了肌肉重塑,plank可以加强核心,二者可以结合。
健身带来的好处,相信我不必太多严明。
我自己实践过其中的一个改变就是,饮食的口味变了。我是北方人,以前口味偏重,好吃肉。但锻炼后,以前不爱吃的菜叶子通通觉得有滋有味了,反倒看到肉觉得没那么香。
可能每次挥汗如雨的时候,你都有种放弃的感觉,但之后身心都会特别轻松。
相信我,健身带来的改变不只是身体上的,更多的是精神!!!
9.保持阅读习惯
每个月至少买四本书,有时间的话,每周看一本,实在觉得时间不够,两周读一本。
读书给你变化是潜移默化的,它也能带来内心的平静。
为了多读书,我的方法是:先看拿到手的书有多少页,将其拆分,用总页数除以7,得到的数就是你每天必须要读的页数。(我想你的时间应该比我多一些,因为我每天侍候完孩子的吃喝拉撒睡就得11点了);
记住,如果你用我的这个方法,这个必读页数就是每天必须完成的。
如果你有大把时间可以将它一口气读完,当然最好;
如果没有完整时间,这个方法能迫使你放弃那些没时间读书的借口。
把能提升自己的工具书和小说结合起来阅读,光是沉浸在小说对你未必有好处。
10.投资自己
知乎上,有一句我特别认同的话“跨出自己的舒服圈”,接触外围的“未知区域”,无论是知识还是思维,不断的学习和改进,是对自己最好的投资。
还有一个是我记得上学的时候老师告诉我的一个方法就是,延迟法,把想要做的事 建立在现在的事做好做完在做 这样不断的调整自己那么
如果你想成功,从现在起和比自己成功的人去接触,别人的成功不是没有道理的;
如果你想得到某个领域的经验,那就跨出你自己的领域去认识这个领域的人,任何方式都可以;
如果你碍于面子,跨不出现有的圈子你就一直会在原地踏步;
放下面子,放下偏见,放下自卑,重新认识你身边的人。
这十条,不一定是金科玉律,我也不能承诺你全部做到了,你就会成功云云的结果,但我想,如果你一直坚持,并且连续三个月都能做到了,你一定会觉得自己是个很牛的人。
以上这些,我和你一样,也在每天努力做到,并且已经坚持了很久很久(请别让我秀成果,成果不是用来秀的。你要真正用力了,自己身上所发生的变化才是你打败loser自己的赢家)
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